案例：小赵听说学校有心理健康教育中心，他对心理中心感到好奇。但是，小赵又有些迷茫，不知道心理咨询到底是什么，不知道什么时候可以去做心理咨询，也不知道如果真的要做心理咨询的话自己需要做些什么。
心理咨询是什么？
心理咨询就是由专业人员运用心理学知识和相关理论、技术，针对来访者的各种适应与发展问题，与其协商、交谈，并给予启发和指导，帮助来访者达到自立自强、增进心理健康水平和提高社会适应能力的过程。
什么时候可以做心理咨询？
1）有不良情绪时；
2）需要作出重大改变或遭遇突发事件时；
3）感觉没有希望时；
4）存在比较严重的睡眠问题时；
5）过分关注身体健康时；
6）人际关系不和时；
7）缺乏学习兴趣时；
8）缺乏发展方向时；
9）产生不正常的感觉和行为时；
10）感到恐惧时；
11）沉迷网络时；
12）感到自卑、不自信时；
13）遇到失恋等恋爱问题时；
14）感觉没有希望时；
15）其他有需要的时候。
来访者可以在心理咨询中做些什么？
1）做好心理咨询前的准备工作，要有主动咨询的欲望，并对心理咨询有较高的信任度；明确咨询的内容，例如：自己为什么去咨询、咨询要解决什么问题、想要阐述些什么；预约心理咨询，并遵守预约时间；
2）在咨询中积极配合，坦诚交流，唤醒自己的自助意识；配合咨询师的工作，执行咨询计划与步骤；按时完成“作业”，把个人的感悟与改变及时有效地反馈给咨询师。
