主持人林欣：
接下来，我们对话十堰市心理咨询师协会会长翟成蹊。翟会长是武汉大学心理学博士、湖北医药学院应用心理学系副主任，作为我市心理学行业的专业引领者，一路护航《心灵导航》栏目的诞生、成长与深耕。回望这一年四十七期节目，翟会长，您认为我们十堰本地市民最集中、最突出、最真实的心理困扰和心灵困惑，主要集中在哪些方面？
翟成蹊会长：
其实这一年跟着《心灵导航》一路走下来，我有一个很深的感受，就是我们看起来讲了四十七个不同的话题，但如果把这些问题再往深处看，会发现它们其实有一些非常共同的心理底色。
我觉得比较集中的，大概有这么几个方面：首先还是亲子关系和青少年成长问题。现在很多家长最焦虑的是孩子：孩子不听话怎么办？不愿意沟通怎么办？学习没有动力怎么办？到了青春期以后情绪波动大、跟父母顶嘴、沉迷手机，又该怎么办？但是我们在实际工作中经常会发现，孩子的问题很少只是孩子一个人的问题，很多时候，它也是整个家庭互动方式的一面镜子。有些家长非常爱孩子，但是这种爱里面夹杂了太多焦虑。越焦虑，就越想控制；越控制，孩子越反抗；孩子越反抗，家长就越觉得自己的教育失败了。最后双方其实都很累。
第二个比较突出的，是家庭关系里的内耗。夫妻之间也好，亲子之间也好，包括成年子女和父母之间也好，很多矛盾并不是什么原则性的大问题，而是长期缺少有效沟通。很多人的状态是：心里有很多话，但是不会说；明明是在表达需要，最后说出来却变成了指责。一句“你怎么总是这样”，背后可能真正想说的是“我希望你多在乎我一点”；一句“你能不能懂点事”，背后可能是“我真的已经很累了”。但如果这些情绪一直没有被看见，家庭里面就很容易形成长期的消耗。
第三类，是现在成年人非常普遍的职场焦虑和自我内耗。现在大家生活节奏快、竞争压力大，很多人表面上工作生活都很正常，甚至在别人眼里还很优秀，但内心其实一直在紧绷。担心自己不够好，害怕落后，容易和别人比较；工作做得不错，却总觉得“是不是还不够”；休息的时候又觉得自己在浪费时间。所以现在很多人的累，不完全是身体累，而是脑子停不下来，心也停不下来。
还有一个我特别想强调的，就是情绪积压。我们过去比较习惯告诉一个人“要坚强”“想开一点”“别生气”“别难过”，但从心理学角度来看，情绪不是靠命令就能够消失的。情绪就像身体发出的信号。它不是来给我们添麻烦的，而是在提醒我们：有一些需要、有一些压力、有一些关系，值得被看见。
所以如果要用一句话概括这一年我们看到的市民心理需求，我觉得就是：大家并不是变得越来越脆弱了，而是越来越需要学习，怎样在一个变化更快、压力更大的时代里，照顾好自己的内心，也经营好身边的关系。
主持人林欣：
翟会长，在您看来，《心灵导航》这一年持续周更、持续普惠、持续本土化科普，最大的突破、最大的价值、最大的行业意义是什么？
翟成蹊会长：
我觉得《心灵导航》这一年最重要的价值，不只是做了四十七期节目，也不只是传播了多少心理学知识。它真正重要的地方，是在慢慢改变大家对心理健康这件事情的认识。过去一提到心理咨询，很多人的第一反应可能是：“是不是心里有病了才去？”所以我觉得《心灵导航》做的第一件非常有意义的事情，就是让心理学从“出了问题才需要”，慢慢变成“日常生活中就可以使用”。这本身就是一种去病耻化。
第二个价值，是让心理学真正变得听得懂、用得上、离生活很近。心理学里面其实有很多专业理论，但如果心理学只是停留在专业术语里，它跟普通老百姓之间还是有距离的。《心灵导航》这一年做得很好的一点，就是我们谈的都是非常具体的生活场景：孩子写作业拖拉怎么办，青春期为什么越来越不愿意和父母说话；夫妻吵架以后为什么总是翻旧账；工作压力很大的时候，为什么回到家更容易冲家里人发火。真正有生命力的心理科普，不是告诉大家多少概念，而是让一个人在某个生活瞬间突然发现：“原来我可以这样理解自己，也可以换一种方式处理。”
第三个价值，我觉得是常态化。一两场心理讲座当然有价值，但是心理健康素养的形成，不可能靠听一次讲座完成。《心灵导航》每周都在出现，每周谈一个大家正在经历的问题，这种持续性本身就很重要。它其实是在告诉大家：谈心理健康是一件很正常的事情；谈压力、谈焦虑、谈亲子关系，也没有什么不好意思。当这些话题持续进入公共空间，大家对心理问题的陌生感和羞耻感就会一点一点降低。
所以从行业角度来讲，我认为《心灵导航》还有一个很重要的意义，就是它正在形成一个属于十堰本地的、持续性的心理健康科普阵地。它连接了专业工作者，也连接了媒体，更重要的是连接了千千万万个普通家庭。如果让我用一句话概括，我想说：心理服务真正的普惠，不只是让有困难的人能够找到咨询师，更重要的是，让更多人在困难还没有发展成危机之前，就已经学会理解自己、理解家人、主动求助。从这个意义上说，《心灵导航》做的其实是一件很有长期价值的事情。
主持人林欣：
是的。我们始终坚持一个初心：让心理学走出诊室、走进生活、走进家庭、走进日常，让每一个普通人，都能零门槛、零压力、低成本获得心灵滋养与情绪力量。一周年是圆满终点，更是全新起点。想请翟会长从专业角度，对我们栏目第二年的深耕方向、内容升级、服务升级、科普升级，给予专业指导和未来展望。
翟成蹊会长：
如果说第一年的关键词是“让更多人知道心理学就在我们身边”，那么我觉得第二年可以再往前走一步，就是：让心理学更加精准地走进不同人群、不同家庭和不同生活场景。
第一，可以进一步做人群细分。儿童有儿童的问题，青春期有青春期的特点；年轻人的焦虑和中老年人的困惑不完全一样；职场人的压力、全职妈妈的压力、老年人的孤独感，也各有不同。所以第二年可以针对不同人群做一些系列化内容。
第二个方向，我觉得可以从单纯的知识普及，再进一步走向方法和能力的培养。以后节目里可以更多地回答一个问题：“听完以后，我今天回家能做什么？”心理科普最终还是要落到生活里。最好的心理知识，不是听完觉得很有道理，而是下一次遇到同样的问题时，真的能够多一种选择。
第三，我觉得栏目未来还可以进一步加强家校社协同。现在很多心理问题并不发生在一个单一场景。比如一个孩子出现情绪问题，背后可能同时涉及家庭教育、学校适应、同伴关系；一个老年人的心理问题，可能也和家庭支持、社区支持密切相关。所以以后《心灵导航》可以邀请更多不同领域的专业人士参与进来。这样我们的心理健康服务就不只是“一个节目”，而可能逐渐变成一个连接专业资源的平台。
最后，我还有一个期待，就是希望第二年的《心灵导航》继续保持现在这种温暖、通俗、不制造焦虑的表达方式。现在网络上其实并不缺心理学内容，但有些内容容易给人贴标签——动不动就是“原生家庭”“人格问题”“情绪障碍”。而真正专业的心理学，首先应该帮助人理解自己，而不是急着给人下结论。
主持人林欣:
感谢翟会长的专业沉淀、悉心指导与长远期许。心理科普，是一场温柔且长久的修行，没有一蹴而就的成效，只有日积月累的滋养。正是有以翟会长为核心的专业团队保驾护航，我们的栏目才能始终专业、正向、温暖、有力量，不跑偏、不浮躁、不功利，稳稳服务一城百姓。再次感谢翟会长的精彩分享！（来源：十堰心理咨询师协会官微）
