为什么我们往往对不熟悉的人，可以敞开心扉，而对亲密的人闭口不谈？
为什么我们有时不愿意和亲密的人，分享自己的情绪？
是什么影响了我们对爱人敞开心扉，说出心底的话？
在杂志上读到一首诗，很美。诗人西贝的《路人》：“不知为何，明明想和你说话。却骗你说，风雨正好，该去写点诗句。”
停留几秒细想，发现自己感动于这种美，其实源于它讲出了我们的心声。明明想要表达自己内心的情感，说出口的却是天气真好。可能直接表露自我的情感和态度，在很多时候对于我们来说都是一件困难的事情。
Jourard（1958）最早界定自我表露（self-disclosure）：它是告诉另外一个人关于自己的信息，真诚地与他人分享自己个人的、秘密的想法和感受的过程。
Collins & Miller（1994）对自我表露的研究发现了三条有趣的规律。
规律一
在亲密关系中，自我表达越多越让人喜欢
《她》
以前有一则小笑话说，中国最厉害的人都在硬座车厢，他们有大老板，国家内幕知情者，领导人亲戚，前皇室贵族。这个段子调侃着硬座车厢里的人喜欢吹嘘，其实另一方面也反映着他们在列车中和人沟通时竖起了防御的围墙，评论着社会大事，从不谈论自己。
不仅在旅途的陌生人之间，在亲密的关系中也是这样。关于夫妻沟通的研究将夫妻之间的沟通方式分为三种（Heavey, 1996）：
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建设性沟通——适当的方式表达情感，在互相理解的前提下聚焦于问题讨论和问题解决。这种沟通方式中充满着自我表露，良好的婚姻常常更多是建设性沟通。
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要求/回避沟通——夫妻双方面临冲突时，其中某一方经常以强势的态度向对方提出各种要求、试图控制整个沟通过程，而另一方以回避的态度拒绝回应，避免面对无法应对的各种要求。这种沟通方式常常远离自我的情绪和体验，而是充满指责与回避。
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双方回避沟通——夫妻双方在面临问题时谁都不理谁，都回避问题。真正良好的婚姻都存在着大量的建设性沟通，夫妻双方在互相的自我表露中加深彼此的好感，保持着对对方的喜欢。
规律二
人们会向自己更喜欢的人，更多表露内心
《西雅图未眠夜》
有研究者在实验室模拟了陌生人之间的交往情境。
让参与者首先对已经在实验室准备好的几名实验者按喜欢程度评分，随后让参与者分别和他们聊天，通过对聊天内容中自我表露的程度进行评分。
研究发现，喜欢程度评分越高的实验者，参与者对他的自我表露程度更高(Kleinke, 1979)。
研究者们就此认为，我们和实验者的互动过程，是与和熟人的互动相似，涉及到我们将人分类和贴标签的过程，将对方按“值得信任”或“不值得信任”的程度划分（Brewer & Mittelman, 1980; Chaikin, Derlega, Bayma, & Shaw, 1975）。
这种划分涉及到我们对对方的感觉，当对对方有更多好感和喜欢时，我们会认为这种关系是更加安全和值得信任的，那么更多的自我表露就会相对容易。
规律三
人们因为向某些人自我表露更多，而更喜欢TA
《返老还童》
Taylor (1973)发现，人们互相的自我表露是关系形成的重要成分。
我们因为互相了解而互相信任，因为互相信任而互相喜欢。当人们向他人表露很多自我的信息和体验之后，会自然地对对方有更多喜欢。
在人际互动中，自我表露是这样一个可以良性循环的过程，如下图：
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当你喜欢一个人，你会向他表露更多的自我，
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对方会更喜欢你，因此他也会向你表露更多的自我，
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而后，你也会更加喜欢他。这个有趣的良性循环就增进了你们的关系。
可是正因为不对其他人表露自己内心的人，可能不会拉近和对方的距离，这个循环是存在相反的恶性循环的。
在夫妻关系中、亲子关系中，有些人会因为一些原因不得不生活在一起，可是却因为互相的缺乏沟通，越走越远，越来越不信任，越来越不喜欢。
是否敢于表达自己，会影响你和他人的关系
《曾经》
在Cozby（1973）的综述中反映，在普通的关系中自我表露最大的阻碍是我们每个人隐私的需求，而在更亲近的关系中无法表露更多是因为害怕被拒绝。在人际互动中有一条让人永恒无解的规则是，我们永远无法预测对方的反应。
所以，我们在他人面前都会小心翼翼，隐藏自己真实的一部分，感觉到如果不提出自己需要就不会被拒绝了。
就像顾城的小诗中描述的一样：“你不愿意种花。你说，我不愿看见它，一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始”。我们都为了避免关系的尴尬和破裂而避免开始表露自我。
自我表露是一件冒风险的事情，并非总是毫无保留的表露自我能够带来更好的人际处境和心理健康，在Cozby（1973）的综述中谈到，自我表露和心理健康的关系是复杂的。
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回顾以往的实证研究会发现，不同研究之间结果并不一致，有些会发现更高的自我表露会带来更好的心理健康状况，而另一些研究却有相反的结论。
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因而Cozby在比较不同研究的测量水平之后得出结论，自我表露水平中等程度时，心理健康水平最佳，过高或过低的自我表露都会带来心理健康水平的不佳。
在自我表露和人际关系的综述上发现了同样的结论，中等程度的自我表露会带来最佳的人际联结。
所以，我们发现在生活中，沉默寡言的人、顾左右而言他的人，或是总在喋喋不休的人在生活中我们总难以真正接近。
而那些自然而舒适的相处，总是发生在适时表露自我的时刻。每当我们的表露得到对方的肯定和接纳时，那确实是人生中难得的感人时刻。我们应该感谢每一个认真倾听我们的人。
