暑假的余温尚未消散，开学的集结号已然吹响。有的同学假期在家过得悠哉，一到开学就害怕，精神紧张，心情烦躁，甚至出现逃避心理。莫非，这就是传说中的“开学恐惧症”？小伙伴们，你躺枪了么？
实际上，“开学综合症”可不是心理学上的诊断名词，它只是代表了临近开学时学生们的一种不适应状态。“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为失眠、嗜睡及食欲不振等，在心理上则多表现为记忆力减退、厌学、焦虑、情绪不稳定等。处于不同学龄段的学生，出现“开学综合症”的原因和表现各有不同。“对年纪比较低的学生和幼儿园的孩子来说，这种不适应可能表现为‘分离焦虑’，而对于大学生，则可称之为‘适应障碍’。”专家说，年纪小的孩子独立生活能力较差，开学后可能会感到孤独和不安全，这种感受引发了他们的焦虑；而大学生面对离家的独立生活也会产生轻微的焦虑和抑郁，但一般不会上升到疾病层面。
问题来了，如果不幸躺中“开学综合症”要怎么办？
应对所有的生活事件，都有两套不一样的策略，一套是缓解情绪策略，一套是问题处理策略。哪一套更好用，与每个人的应对风格有关。更多小伙伴可能是双管齐下，比如一方面赶紧手脚并用干完活，另一方面吃吃吃舒缓心中的焦虑。
具体来说这里有四个策略，提供给需要的小伙伴们参考：
策略一：学会自我暗示，做心理调试。告诉自己：要开学了，必须收心了。放松心情。
策略二：按时作息，调整好生物钟。假期里有可能玩通宵或很晚睡觉，临近开学很有必要调整好自己的生物钟。养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。
策略三：做好新学期规划，多和同学沟通。可以给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解紧张情绪。一来可以缓和分离焦虑，二来可以建立新的社交圈。
策略四：必要时，可以向父母长辈求助，父母长辈有丰富的生活经验，也可以给我们心理上的支持。
这些都不行的话，找心理咨询老师聊聊也是不错的选择哦，可以从专业角度帮你分析分析，帮助你找到解决问题的办法。
客观的讲，“开学综合症”有点像“节日综合症”、不想不想上班的“黑色星期一”。它不是洪水猛兽，而是一种很正常的生理、心理现象。人体生物钟需要重新调节，新环境需要重新适应。这些过程需要时间，那么，就给时间自己好好适应吧！
（本文部分整理自壹心理专栏文章）
