疲劳综合症
症状表现
1、头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。
2、休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。
3、无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。
调节方法
1、保证宿舍开窗通风。
2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主。
3、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。
4、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂。
睡眠综合症
症状表现
1、入睡困难、早醒，精神疲劳、头昏眼花。
2、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、学习效率下降等。
3、睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。
4、反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊。
调节方法
1、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
2、调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种舒缓的运作模式。
3、做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
代谢综合症
症状表现
1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘。
2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖。
3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。
调节方法
1、减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。
2、多喝水，少喝或不喝饮料。记住，最健康的饮料是水。
3、先喝水，后吃饭；先吃水果，后吃饭菜；先吃生的，后吃熟的。
4、不喝或适量饮酒。
焦虑综合症
症状表现
1、不少人在节后不想上学，害怕重新面对巨大的学习压力。
2、出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。
3、持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态。
4、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。
调节方法
1、抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考开学后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
2、白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上要早睡。
